Mi Gasto de Calorias

Os dejo aquí los cálculos por los que he averiguado el número de calorías que gasto al día  por estar vivo (MB); por actividad física (GET) y los porcentajes en gramos que he de tomar de HC, lípidos y proteínas.

Ayuda

Aqui he decidido ayudar a una persona a entrenar crossfit, le he realizado wods de entrenamiento que podemos ver en esta entrada " mi-chica-crossfit "  al igual que los videos haciendo los ejercicios por si quereis saber como es la tecnica. Para concienciarla busque informacion sobre el crossfit:importancia-del-crossfit

Apréndete

Mi apréndete ha sido ping-pong un deporte que nunca había practicado y que siempre lo quería hacer.Al principio no sabía no como  coger la pala pero poco a poco fui mejorando la técnica y aprendi a sacar y a controlar la potencia, que ha sido lo que más me ha costado. Aún me queda mucho por mejorar pero con más practica se conseguirá y espero poder seguir practicándolo, ya que en estas semanas he disfrutado mucho jugando lo. Para aprender y mejorar he utilizado información de internet y videos:
-En esta pagina wikihow.com/jugar-al-ping-pong he aprendido lo general para poder jugar a ping-pong y me ha sido de gran ayuda.
-En este vídeo nos enseñan las técnicas básicas de pin-pong:

-Tambien he visto varios partidos, aqui os dejo un video de la final mundial:



-En esta pagina pingpongplus.com/consejos se nos dan varios consejos que me han sido muy utiles y te lo serán si eres un principiante igual que yo.
-Y por ultimo este video donde se nos explican las normas oficiles:


A continuación os dejo algunas imagenes y videos aprendiendo a jugar:






Quierete

Mi quierete ha sido tenis, un deporte que me gusta mucho y que no suelo practicar y que ante esta oportunidad de poder judar no me pude resistir. El tenis es un deporte que sigo desde pequeño y lo practico a veces con amigos, actualmente lo veo solo cuando se juega un final o semifinal ya que no tengo mucho tiempo para ello.He buscado recursos para informarme mejor de este deporte:
-En esta lista puedes quienes son los mejores tenistas de la historia y puedes votar por tu favorito: listas.20minutos.es/deportes/los-mejores-jugadores-de-tenis-de-la-historia-399667/

-Esta pagina muestra un breve resumen del tenis en general http://www.deportes.info/tenis/
-Aqui /Grand_Slam_(tenis) se nos habla sobre los grand slam y cual es su funcion.
-Este es un reportaje que vi sobre Nadal y Federer y las fianles de Wimbeldon:



-Por ultimo otro reportaje hecho sobre Rafa Nadal que creo que merece mucho la pena ya que es uno de los mejores tenistas de la historia:



A continuacion os dejo unos videos e imagenes jugando a tenis:







Cambiate!

En este apartado he decidido andar todos los días al menos una hora. Creo que lo he cumplido ya que he intentado andar todos los días y los que no he podido hacer la ruta que he hecho todos los días debido a los estudios,  he optado por desplazarme a los sitios andando y aunque no fuera mucho me ha ayudado a seguir con este habito, andar.
Desde que he empezado a andar todos los días he notado muchos beneficios,  noto como puedo andar mas distancia sin cansarme tanto,  también noto que mi cuerpo esta mejor y que mi mente esta mas despejada gracias a estos ratos de andar.
Ha habido días que no tenía ganas de andar,  pero gracias a vídeos e imágenes motivadoras de alguna forma me animaba a ir a andar,  algunos de estos recursos:
-Este es un video motivador en español 

-Video de música perfecto para salir a andar o correr

-Y por ultimo unas frases motivadoras frases-de-motivaci-n-para-corredores




Aquí os dejo unas imágenes donde muestran gráficos del mes de febrero y de los días de marzo que están en este trimestre, estos gráficos son de distancia recorrida y de tiempo: